Los cartílagos son los tejidos que amortiguan el choque en las entre articulaciones. Pero a la hora de llevar a cabo esta función de forma óptima, el colágeno desempeña un papel clave. ¿Sabes por qué? Te lo contamos a continuación.
El colágeno para las articulaciones es fundamental. Sobre todo, si tenemos en cuenta que se trata del principal componente del cartílago, el tejido responsable de reducir la fricción entre los huesos que la conforman
Con el paso de los años, la producción natural de colágeno disminuye progresivamente en nuestro organismo, por lo que el desgaste del cartílago aumenta a medida que envejecemos.
Asimismo, otros factores como la obesidad, una lesión o un uso excesivo de las articulaciones (por ejemplo, atletas y personas con trabajos que requieren hacer movimientos repetitivos), intervenciones quirúrgicas y enfermedades reumáticas como la artritis pueden provocar su desgaste de forma prematura.
Como consecuencia, puede parecer dolor articular que empeora con el movimiento o el ejercicio físico y otros síntomas como deformidad de los huesos e inflamación.
Es en este contexto que los suplementos de colágeno se recomiendan como ayuda nutritiva para quienes requieren un especial cuidado de sus articulaciones, huesos y músculos*.
En especial, las personas a partir de 40 años (sobre todo mujeres), deportistas o quienes practican ejercicio físico o cargan pesos regularmente.
En cuanto a la importancia del colágeno para músculos y articulaciones, cabe decir que esta proteína es la responsable de la cohesión de los tejidos musculares. De hecho, una de las principales funciones de las proteínas es contribuir a conservar y aumentar la masa muscular*.
Paralelamente, una musculatura fuerte es necesaria para proteger y prevenir la inestabilidad de la articulaciones, por lo que puede ayudar a mitigar el dolor articular y los demás síntomas de desgaste.
Colágeno hidrolizado para las articulaciones
Diferentes estudios han mostrado que tomar colágeno para las articulaciones puede contribuir a parece mejorar los síntomas de la osteoartritis (OA) o artrosis1, 2.
La dosis diaria de colágeno hidrolizado que ha demostrado más resultados en estudios científicos está alrededor de los 10 gramos. Por tanto, esta es la indicación respecto a cuánto colágeno tomar al día.
Cabe recordar que el colágeno tipo 2 es el componente más importante de los tejidos cartilaginosos presentes en las articulaciones.
Por esta razón, ayuda al cuidado articular*, si se toma en las cantidades adecuadas y combinado con vitamina C, que contribuye a la formación normal de colágeno para el buen funcionamiento de los cartílagos.
De este modo, respecto a cómo elegir el colágeno más adecuado,cuál es el mejor colágeno para las articulaciones, es importante fijarse sobre todo en que sea de origen natural, puro y muy asimilable, como en el caso del colágeno hidrolizado de Colnatur®.
Además de colágeno y vitamina C, estos complementos alimenticios pueden ir acompañados de otros ingredientes interesantes para el cuidado la salud articular y muscular* como magnesio y ácido hilaurónico.
*Las proteínas contribuyen a conservar y aumentar la masa muscular y al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. La vitamina C contribuye a la formación normal del colágeno para el funcionamiento de los huesos, cartílagos, encías, dientes y piel. El magnesio contribuye a la función muscular normal y a reducir el cansancio y la fatiga.
- Porfírio, E. et Bernardes, G. Collagen supplementation as a complementary therapy for the prevention and treatment of osteoporosis and osteoarthritis: a systematic review [en línea]. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 2016. <http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1809-98232016000100153&lng=en&tlng=en>
- Bello, AE. et Oesser, S. Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: a review of the literature [en línea]. Curr Med Res Opin, 2006. <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17076983>
