Ingredientes para 1 persona:
- 100 gramos de mango congelado
- 100 gramos de arándanos congelados
- 200 gramos de yogur bebible
- 1 cacito de Colnatur Classic sabor frutas del bosque
Preparación
- Poner todos los ingredientes en el vaso de la batidora y triturar hasta obtener una consistencia cremosa.
- Servir fresquito.
Valor Nutricional (por ración)
Valor energético: 226.12,53 Kcal.; Proteínas: 19.26 g; Hidratos de carbono: 23.75 g; Grasas: 6,00 g;
Comentario
Batido rápido y sencillo rico en proteínas ideal para tomar después la práctica deportiva por su aporte en proteínas e hidratos de carbono.
El uso de frutos rojos aporta antioxidantes, sustancias beneficiosas para el sistema inmunológico además de ayudar a neutralizar los radicales libres.
Se puede sustituir el yogur por leche u otro lácteo semidesnatado o desnatado consiguiendo así cambios en la textura y reducción de la materia grasa del batido. Otra opción es escoger una bebida vegetal cambiando, ligeramente, el sabor final del batido.
Es totalmente válido el emplear fruta fresca en lugar de fruta congelada. En ese caso, se aconseja añadir unos hielos a la preparación para que el batido quede bien fresquito.
